冰镇啤酒、烧烤、海鲜的诱惑,在这个炎热的夏天,恐怕没有几个人能抵抗得了。但如果是痛风和高尿酸的人,就不能享用了,因为这会导致尿酸升高,给人带来难以想象的痛苦。高尿酸的人要怎样才能更好的控制尿酸?

要想降低尿酸,首先要注意自己的饮食习惯,这样才能有效的排出体内的尿酸,让自己的身体变得更放松。首先要弄明白什么是我们能多吃的?哪些食品是不能吃的。

高嘌呤的食物一定要避免,虽然大家都喜欢吃,但也会导致尿酸的排泄障碍,导致尿酸盐沉淀在身体里,加快痛风的发作,导致尿酸水平不稳定,这与身体嘌呤物质代谢失调有关,还有大量的嘌呤是来自于食物。

黄豆芽是一种很难被列入高嘌呤食品的食品,但是黄豆芽的嘌呤含量也很高,作为一种豆制品,最好不要食用。

作为一种常见的食物,营养价值很高,不仅含有大量的嘌呤,还含有大量的水分,经常吃冬瓜可以起到利尿、消肿、消炎、加快尿酸排出的作用,是高尿酸血症患者最好的食物。

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外,还需多吃一些多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外,平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以在各处关节形成保护膜,增加关节强度和灵活度,预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物,杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸,做到真正健康的饮食习惯。

平时可以进行一些有氧运动,比如慢跑、游泳,这样可以避免体内产生大量的乳酸,还可以延缓乳酸对尿酸的排泄,从而促进人体的新陈代谢,从而起到降低尿酸的作用。

平时要给自己的身体补充足够的水份,这样有助于稀释尿酸的浓度,保持尿酸水平,平时可以多加一些陈皮、玉米须、番石榴等,经常用这些东西来泡水,可以抑制体内的尿酸含量,同时还可以帮助排泄体内多余的尿酸,缓解痛风发作时的不适。

玉米须中的纤维素能够促进人体的新陈代谢,利尿消肿,同时还可以稳定血压和血糖,非常的好。因此,高尿酸的人要控制好自己的排泄方式,在饮食上要尽量避免吃豆制品、动物内脏等高嘌呤食物,多吃有利于降低尿酸的食物,同时还要多喝水,促进尿酸的排出,这样可以减轻痛风发作时的不适,同时还要配合医生的治疗。返回搜狐,查看更多

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